Wie Sie den Weg zu innerer Harmonie und Gelassenheit finden
Innere Mitte, Achtsamkeit, Stille- das sind Schlagwörter, die scheinbar immer häufiger in unserem Alltag und den Medien auftauchen und eine Art Trend beschreiben. Es geht dabei um den Weg der Ausrichtung nach innen, der Fähigkeit die Wahrnehmung auf die Gegenwart zu lenken. Die Zahl der Menschen die sich mit Yoga, Qi Gong und ähnlichen Verfahren beschäftigen steigt ständig. So hat sich auch die Praxis der Meditation längst aus Ihrem Nischendasein befreit und wird vielerorts gelehrt und praktiziert. Die Wirksamkeit von Meditations- und Achtsamkeitsübungen ist inzwischen auch Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Forschungen, deren Ergebnisse das erstaunliche Potenzial unseres Bewusstseins und seiner Möglichkeiten zutage bringen. Meditation kann nachweislich unser Gehirn und damit unser Leben verändern.
Doch was bedeutet Meditation eigentlich? Wie kann man meditieren lernen? Das sind Fragen, die sehr häufig gestellt werden und bei denen offenbar jede Menge Unklarheiten bestehen.
“Zu meditieren bedeutet nichts anderes als innezuhalten und bewusst zu beobachten”, sagt Claudia Bechert Möckel von MIX YOUR MEDITATION, dem Audioshop für geführte Meditationen und tiefenwirksame Entspannungsverfahren. “Es bedeutet einfach da zu sein, im Moment- das wahrzunehmen was gerade IST. Nichts zu tun, sondern einfach ZU SEIN. Die eigene Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wir durch ständige Ablenkung nicht sehen, spüren, erfahren können- weil wir rastlos unseren Gedanken hinterher eilen. Meditation bedeutet: Beobachter sein, anstatt zu wollen, zu werten, zu erwarten.
Das mag außerordentlich kompliziert klingen und ist wohl auch der Grund, warum viele Menschen glauben, zu meditieren sei schwer und müsse langwierig erlernt und trainiert werden. Die Wahrheit sieht zum Glück anders aus: Das wunderbare an der Meditation ist Ihre Einfachheit. Alles was Sie dazu brauchen haben Sie bereits. Es reicht, dass Sie sich entscheiden, damit zu beginnen. Es gibt kein richtig und kein falsch. Meditation ist das Gegenteil von müssen- es ist das “so-sein-lassen.
Eine weitere Fehlannahme besteht darin, man müsse sich bemühen, seine Gedanken anzuhalten. Meditieren bedeutet aber in Wirklichkeit, die Gedanken einfach zu akzeptieren und zu beobachten. Wahrnehmen , annehmen, loslassen- das ist der Weg der inneren Versenkung, der Weg in die Stille. Dabei werden unsere unruhigen Gedanken wie von selbst immer leiser und nebensächlicher.
Geführte Meditationen sind eine wunderbare Möglichkeit sich mit der Praxis der Meditation vertraut zu machen, ohne dafür aus dem Haus zu müssen oder teure Kursgebühren zu bezahlen. Durch die gesprochene Anleitung fällt es Anfängern oft leichter ihre Wahrnehmung auf das innere Erleben zu fokussieren, um dadurch ruhiger und entspannter und achtsamer zu werden. Für die Anwendung geführter Meditationen reicht es aus, für eine Weile ungestört zu sein und sich auf die gesprochene Meditation einzulassen. Beobachten Sie einfach, was passiert während Sie der gesprochenen Anleitung folgen. Ganzohrkopfhörer können das Meditationserlebnis verstärken.”
Der Audio-Onlineshop www.mix-your-meditation.de bietet eine große Auswahl geführter Meditationen und Tiefenentspannungsverfahren zum Download oder auf CD. Die Palette der Meditationsthemen reicht von Lichtmeditationen, Atemmeditationen und Meditationen zur Körperwahrnehmung bis hin zur Arbeit mit dem inneren Kind. Zahlreiche Hintergrundinformationen zum Thema Meditation und Entspannung, Meditationsanleitungen und gratis Hörproben ergänzen das Angebot, dass sich für Anfänger und Meditationsprofis eignet. Fortgeschrittene Nutzer können sich hier sogar eine Meditation nach Wunsch zusammenstellen oder das Angebot Coaching& Meditation buchen. Die Autorin Claudia Bechert-Möckel ist Coach für Lösungsorientierte Psychologie in Dresden, Trainerin für Entspannungsverfahren und ausgebildete Hörfunksprecherin. Die hochwertigen Studioproduktionen im mp3 Format werden durch angenehme Entspannungsmusik ergänzt.
MIX YOUR MEDITATION- Ihr Online- Downloadshop für geführte Meditationen und tiefenwirksame Entspannungsgefahren
Der Audioshop bietet eine große Auswahl an angeleiteten Meditationen als mp3 Download oder auf CD.
Die professionellen Produktionen eignen sich dazu, Meditation und innere Stille zu erlernen, sind aber auch für Fortgeschrittene geeignet.
Zahlreiche Gratis Hörproben und jede Menge Hintergrundwissen rund um das Thema Meditation und Entspannung machen das Angebot komplett.
Die Autorin, Claudia Bechert-Möckel, ist Coach für Lösungsorientierte Psychologie in Dresden, Trainerin für Entspannungsverfahren und erfahrene Hörfunksprecherin. Alle Meditationen stammen daher vom Text bis zur Studioproduktion aus einer Hand und haben sich in der Praxis vielfach bewährt.
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