Schlagwort: Pranayama

Ankommen

Deine Yogapraxis für Zuhause

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ANKOMMEN BEI SICH SELBST: YOGA ALS TÄGLICHE KRAFTQUELLE

Wer sehnt sich nicht danach, das beschwingte Gefühl, das sich nach einer Yogastunde so wohltuend in Körper und Geist breitmacht, auch zu Hause immer wieder zu erleben? Egal, aus welchem Grund man mit einer regelmäßigen Yogapraxis beginnen möchte, und egal, welche Hindernisse manchmal auf der Bremse stehen – Annika Isterling zeigt behutsam den Weg in eine Home Practice, die uns mehr Verbundenheit mit uns selbst schenkt. Mit diesem Praxisbuch baut sie eine tragfähige Brücke, um Yoga in den Alltag zu integrieren. Wie stellt man eine Yoga-Einheit sinnvoll zusammen, angepasst an die aktuellen eigenen Bedürfnisse? Mit den Tipps der Autorin wird es ganz leicht, aus der Klaviatur der Möglichkeiten eine individuelle Praxis zu kreieren. Alle Typen von Yogahaltungen werden mit ihren Besonderheiten vorgestellt, gefolgt von einer Fülle an bebilderten Anleitungen. Meditationen und Pranayama-Übungen runden dieses einfühlsam und humorvoll geschriebene Buch ebenso ab, wie die Ermutigung, Yoga auch über die Matte hinaus zu spüren und dem Leben mit Offenheit und Vertrauen zu begegnen.

Über die Autorin
Annika Isterling arbeitet seit ihrem 19. Lebensjahr als Model, u.a. in New York und Paris, und gründete 2005 mit Yo2- the Yoga Lab das erste Anusara-Yogastudio in Norddeutschland. Zurzeit schreibt sie für verschiedene Blogs, Zeitschriften (Happinez, Healthy Living, Fit for Fun), unterrichtet Yogakurse in diversen Studios, als Personal Trainer im Einzelunterricht und bietet Yogaretreats an. Die Autorin ist Mutter zweier Kinder und weiß um die Herausforderung, die eigene Yogapraxis auch in den Alltag einzubinden.
www.annikaisterling

Über das Buch
Annika Isterling
Ankommen
220 Seiten, 29,95€
Erscheinungstermin: April 2017
ISBN: 978-3-95883-091-2

Mit seinen zeitlosen, existenziellen Themen erschließt der Theseus-Verlag die Welt des Buddhismus und der fernöstlichen Spiritualität – immer für ein europäisches Publikum aufbereitet – als ein Angebot der Orientierung und Hilfe in schweren Zeiten. Ziele und Wege können klarer gesehen und LeserInnen zum Wesentliche, zu sich selbst geführt werden. Auch fern-östliche Bewegungsmeditationen, Entspannungstechniken und Übungswege für Körper und Geist, wie Yoga und Thai Chi, gehören zum Themenspektrum von Theseus.
Zu den bekanntesten Autoren des Theseus Verlags zählen der Dalai Lama und Thich Nhat Hanh.

* Die J. Kamphausen Mediengruppe mit den Verlagen J.Kamphausen, Aurum, Theseus, Lüchow, LebensBaum und der Tao Cinemathek sowie den Selfpublishing Portalen tao.de und Meine Geschichte wurde 1983 in Bielefeld gegründet. Das Lieferprogramm umfasst mehr als 1.000 Titel aus den Themenbereichen ganzheitliche Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Wirtschaft. Einzelne Titel erreichen Auflagen in Millionenhöhe.

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Theseus
Julia Meier
Goldbach 2
33615 Bielefeld
0521-560 52 0
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Innen.Außen

Mit Chakra-Yoga wichtige Lebensthemen entdecken

Innen.Außen

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Yoga bietet eine wundervolle Möglichkeit, das Wissen über uns selbst zu vertiefen und uns auf eine Entdeckungsreise zu unserem innersten Wesenskern und zu unserem höchsten Potenzial zu begeben. Diese Reise führt uns unweigerlich durch die körperlichen Energiezentren, die Chakras und die mit ihnen verbundenen Lebensthemen. Sie in Balance zu bringen, verspricht einen harmonischen Einklang mit sich selbst und mit dem Leben in all seinen Facetten. Auch für Elena Lustig und Annette Söhnlein, die mit viel Hingabe und Erfahrung Yoga unterrichten, hat sich die Erkundung der Chakras als äußerst fruchtbar sowie lohnend erwiesen. In der Buchneuerscheinung „Innen.Außen“, die sich ganz bewusst – so betonen die beiden durch ihre Authentizität überzeugenden Yoginis – nicht als Selbstoptimierungsbuch, sondern als spielerisches Arbeits- und Begleitbuch versteht, werden vielfältige Anregungen zum Ausgleich der Chakras gegeben, wobei Asanas und Pranayama (yogische Atemübungen) im Mittelpunkt stehen.

Einleitend führen die beiden Autorinnen kurz in die Chakra-Anatomie und in die grundlegenden Prinzipien des Anusara Yoga ein. Und dann beginnt sie auch schon, die spannende und schöne Reise durch die Energiezentren. Zu jedem Chakra wird eine ausführlich angeleitete Peak Pose vorgestellt, die ganz besonders dabei helfen kann, das jeweilige Chakra auszugleichen. Hinführend zu dieser prägnanten Haltung gibt es jeweils eine ca. 10-minütige Sequenz, die als übersichtliche Bildfolge zu sehen ist. Einige alternative Asanas werden stets mit angeboten, so dass jeder geeignete Übungen finden kann. Außerdem wird zu jedem Chakra eine passende Atemübung oder Meditation empfohlen. Auch einen „Quickie“ gibt es an die Hand – diese Übung kann immer und überall ohne Zeitaufwand praktiziert werden. Überhaupt ist den Autorinnen der Transfer in den Alltag wichtig, und so stellen sie z.B. unter dem Motto „Chakra delikat“ auch kulinarische Tipps für den Chakra-Ausgleich sowie darüber hinaus noch viele weitere hilfreiche Hinweise bereit. Da die Autorinnen den Leserinnen und Lesern aber stets genügend Raum für eigene Gedanken geben möchten, ist zu jedem Chakra auch Platz für Notizen vorhanden.

Die Themen der Chakras konstruktiv gestalten
Vertrauen, Lebensfreude, Selbstbewusstsein, Mitgefühl, kreativer Ausdruck, Intuition und Wahrhaftigkeit – so bringen Elena Lustig und Annette Söhnlein die Essenzen der sieben Chakras auf den Punkt. Mit den Übungen und Impulsen dieses Buches möchten sie dazu inspirieren, diese wichtigen Grundpfeiler oder Lebenselixiere immer mehr zu nähren und gegenläufigen inneren Tendenzen, die uns allen erfahrungsgemäß immer mal wieder begegnen, mit einer gut gewählten Praxis sowie einer bewusst kultivierten liebevollen Einstellung zu begegnen.

Wenn man beim abschließenden Kapitel „Alle Chakras im Einklang“ angelangt ist und die große Sequenz für alle Chakras übt, die dieses Buch perfekt abrundet, dann hat man viel gelernt und viel dazugewonnen – und freut sich darauf, die Reise von Neuem zu beginnen oder immer wieder dort anzusetzen, wo gerade Bedarf ist, denn dieses stimmige und einladende Yoga-Chakra-Buch wird man mit Sicherheit nie allzu weit weglegen.

Über die Autorinnen
Annette Söhnlein und Elena Lustig unterrichten – einzeln und gemeinsam – Yoga in Berlin, in Workshops und Yoga-Retreats in Bad Gastein und anderen Orten. Sie praktizieren Yoga seit 20 Jahren, sind beide „Anusara inspired“ Yoga-Lehrerinnen und haben im Rahmen gemeinsamer Seminare seit 2011 eine aufeinander aufbauende Serie von Chakra-Yoga-Sequenzen entwickelt, die sie seitdem mit ihren Schülern praktizieren. Das Feedback ist immer wieder überwältigend. Aus dieser Erfahrung heraus entstand die Idee, dieses Chakra-Yoga-System mehr Menschen zugänglich machen zu wollen.
annettesoehnlein.com
insideout-yoga.de

Über das Buch
Elena Lustig & Annette Söhnlein
200 Seiten, Hardcover
Format: 22 x 30 cm
€ 29,95 [D] | € 30,80 [A]
Erscheinungstermin: 19.September 2016
ISBN: 978-3-95883-016-5

Mit seinen zeitlosen, existenziellen Themen erschließt der Theseus-Verlag die Welt des Buddhismus und der fernöstlichen Spiritualität – immer für ein europäisches Publikum aufbereitet – als ein Angebot der Orientierung und Hilfe in schweren Zeiten. Ziele und Wege können klarer gesehen und LeserInnen zum Wesentliche, zu sich selbst geführt werden. Auch fern-östliche Bewegungsmeditationen, Entspannungstechniken und Übungswege für Körper und Geist, wie Yoga und Thai Chi, gehören zum Themenspektrum von Theseus.
Zu den bekanntesten Autoren des Theseus Verlags zählen der Dalai Lama und Thich Nhat Hanh.

* Die J. Kamphausen Mediengruppe mit den Verlagen J.Kamphausen, Aurum, Theseus, Lüchow, LebensBaum und der Tao Cinemathek sowie den Selfpublishing Portalen tao.de und Meine Geschichte wurde 1983 in Bielefeld gegründet. Das Lieferprogramm umfasst mehr als 1.000 Titel aus den Themenbereichen ganzheitliche Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Wirtschaft. Einzelne Titel erreichen Auflagen in Millionenhöhe.

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Besser schlafen dank Yoga

Das Shanti Maurice präsentiert sein Shanti Sleep Package ab Oktober 2016

Besser schlafen dank Yoga

München/St. Felix, 24. August 2016 – Das Lifestyle Resort Shanti Maurice feiert sein 10-jähriges Bestehen mit einem besonderen Spa-Angebot: dem Shanti Sleep Package. Bei diesem speziellen Retreat geht es darum, Stress zu reduzieren und Schlafstörungen zu überwinden. Mit einer Mischung aus Ayurveda sowie verschiedenen meditativen Übungen und Atemtechniken werden Körper und Geist wieder in Schwung gebracht.

Im Mittelpunkt des Shanti Sleep Packages steht eine Yoga-Technik, um tiefere Bewusstseinsschichten zu erreichen, das sogenannte Yoga Nidra. In Verbindung mit Pranayama und maßgeschneiderten ayurvedischen Spa-Behandlungen soll dieser Ansatz dabei helfen den Schlafrhythmus zu verbessern. Das Programm hat auch positive Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit, Kreativität und die allgemeine Lernleistung.

Das Sleep Retreat eignet sich sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene: Beim Yoga Nidra, oft auch als yogischer Schlaf bezeichnet, handelt es sich um eine antike Technik. Diese umfassende Entspannungsübung hilft dabei, Stress abzubauen und einen besseren und erholsameren Schlaf zu genießen. Bei der 30-minütigen Einheit werden zunächst einfache Yoga-Übungen durchgeführt, um die Muskeln zu lockern. Darauf folgt eine Meditation. Zudem erlernen Gäste die Kunst des Pranayama, eine gezielte Atemtechnik, die Körper und Geist in Einklang bringt. Diese Einheiten, die jeweils 30 Minuten dauern, werden von ayurvedischen Spa-Behandlungen ergänzt. Hier kommen traditionelle Methoden zum Einsatz, um physische, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen.

Das Shanti Maurice zieht mit dem Nira Spa, dem größten Spa im Indischen Ozean, seit jeher gesundheitsbewusste Reisende auf der Suche nach Wellness und Erholung an. Mit dem „SHANTI SLEEP“-Package präsentiert das Resort nun ein neues Spa Retreat basierend auf seiner Wellness-Philosophie „A Journey Around the World Through Wellbeing“.

„SHANTI SLEEP“-Package:
5 bzw. 7- Nächte-Paket mit einem besonderen Schwerpunkt auf Yoga Nidra, geführten Meditation, Pranayama und entspannenden Spa-Behandlungen.
Preise: Ab 821 Euro Person/ 5-Nächte-Package. Ab 934 Euro Person/ 7-Nächte-Package. Die Unterkunft ist nicht im Preis inbegriffen. Gültigkeit: Ab Oktober 2016.

Weitere Informationen unter: http://shantimaurice.com/de/best-spa-mauritius/spa-package-mauritius/shanti-sleep-package

Das Shanti Maurice, ein Boutique Lifestyle Resort der Nira Hotels & Resorts, schmiegt sich an eine natürliche, hufeisenförmige Korallenbucht mit weißem Sandstrand an der weitgehend unberührten Südküste von Mauritius. Hotelgäste spüren hier die einzigartige Mischung aus indischen, afrikanischen, französischen und chinesischen Einflüssen, die die mauritische Kultur prägen. Das Team des Shanti Maurice arbeitet eng mit der lokalen Bevölkerung zusammen, es bezieht einen Großteil seiner frischen Nahrungsmittel von einheimischen Bauern und Fischern und unterstützt örtliche Kunsthandwerker, beispielsweise mit dem Kauf handgeknüpfter Strandtaschen. Eingebettet in tropische Gärten erstreckt sich die Anlage des Shanti Maurice auf über 14,6 Hektar und verfügt über insgesamt 61 Suiten und Villen. Mit einem mehrfach ausgezeichneten Spa und zahlreichen Freizeitangeboten spricht das Shanti Maurice sowohl Paare als auch Familien an. Brautpaare und Hochzeitsreisende finden hier eine traumhafte Kulisse vor. Weitere Informationen finden sich unter www.shantimaurice.com.

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Shanti Maurice
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Trautenwolfstr. 3
80802 München
+49 (0)89 130 121 00
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