Vitaler aufwachen mit einem Lächeln

Gefühlt eben erst ins Bett gegangen und schon wieder aufstehen müssen – das Gefühl kennen wohl die meisten. Dabei kann der Kreislauf durch einfache Übungen schnell in Schwung gebracht werden. Diese Übung in Rückenlage ist ein echter Muntermacher. Legen Sie sich dafür zunächst wie ein Käfer auf den Rücken, ziehen beide Beine an und umfassen die Knie vor dem Brustkorb. Der Kopf und der Körper bleiben dabei entspannt liegen. Nun schaukeln Sie ganz locker und leicht erst von der rechten Körperseite zur linken und dann vor und zurück. Zum Abschluss kreisen Sie mit dem Rücken langsam auf der Unterlage. Beginnen…

Morgenmuffel? Wecken Sie ihre Lebensgeister!

Sind Sie morgens auch nur schlecht bis gar nicht ansprechbar? Dann haben wir hier die optimalen Übungen, um bereits im Bett fit für den Tag zu werden. Fit in den Tag starten Sie liegen im Bett und lassen Ihre Geister erwachen, wichtig ist dabei auch, dass der Körper in Schwung kommt. Dazu können Sie die folgenden Übungen optimal morgens im Bett einbauen: 1. Rückenschaukel: Ziehen Sie beide Beine an und umfassen Sie Ihre Knie vor dem Brustkorb. Der Kopf und der Oberkörper bleiben dabei ganz entspannt auf dem Kissen liegen. Nun schaukeln Sie ganz locker zuerst von links nach rechts…

Fit und aktiv trotz Corona Virus?

Fitnessstudios zu, ins Home Office verbannt – Covid-19 und die damit verbundenen Maßnahmen der Regierung haben selbst den ehrlichsten Fitnessambitionen einen Dämpfer verpasst.

BildDie soziale Isolation ist wichtig, um die Ansteckungskurve flach zu halten, keine Frage. Der Mangel an Bewegung bringt gleichzeitig aber viele Risiken mit sich. Wenn selbst der Weg zur Bahn oder ins Büro wegfällt, kommt der ein oder andere gar nicht mehr von der Couch hoch. Klingt erstmal nicht so schlimm. Zu wenig Bewegung verkürzt allerdings die Lebenserwartung und kann bestimmte Formen von Krebs, Herzbeschwerden und Typ 2 Diabetes begünstigen. (Quelle: The Lacet) Wer sich regelmäßig bewegt, hat außerdem ein besseres Immunsystem und erholt sich schneller von Krankheiten.

Da es im Augenblick noch nicht absehbar ist, wie lange wir alle im Homeoffice festsitzen, heißt es nun, das beste daraus machen und gestärkt aus der Krise hervorgehen. Wie du trotz mangelndem Equipment fit und gesund bleiben kannst, erfährst du im heutigen Artikel.

Problem Selbstoptimierung – Ist das wirklich notwendig?
Mit dem Lock Down verbringen viele von uns automatisch mehr Zeit vorm Handy und das ist auch gut so. Es ist wichtig, sich um die eigene mentale Gesundheit und die seiner Freunde, Familie und Kollegen zu Sorgen. Trotzdem ist man zwischen den ganzen Zoom-Calls schnell bei Facebook, Instagram und Co. gelandet. Seit der Corona-Krise teilen viele Menschen auf Social Media ihre tägliche Fitness Routine, posten ihre Jogging Route oder präsentieren ihren gesunden Lunch-Salat. Wer auf Social Media unterwegs ist, kriegt gerne das Gefühl, selbst nicht genug zu machen oder verliert gleich ganz die Lust. “Wieso überhaupt anfangen, wenn ich sowieso keine Zeit habe drei Stunden am Tag zu trainieren?”

Ganz ehrlich: Um dich fit und gesund zu halten, brauchst du kein ausgefeiltes Fitnessstudio im Keller. Du brauchst kein teures Equipment. Alles was du brauchst, ist ein bisschen Motivation und ein paar Minuten Zeit am Tag.

Wie viel Bewegung muss sein?
Als allererstes: Ein bisschen Bewegung ist besser als gar keine. Du sitzt wahrscheinlich wie viele Andere einen Großteil des Tages am Computer. Regelmäßig von einer sitzenden Haltung zur aufrechten Haltung wechseln, macht auch schon einen großen Unterschied. Die World Health Organisation empfiehlt mindestens 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche oder 75 Minuten intensive Workouts, alternativ eine angemessene Mischung aus beiden. Alle Hauptmuskelgruppen sollten mindestens 2x pro Woche gestärkt werden. Keine Lust auf so viel Sport? Andere Studien empfehlen mindestens 10.000 – 15.000 Schritte am Tag (Quelle: Nature) Letztendlich ist es egal, was du machst. Hauptsache, du bewegst dich und Spaß dabei.

Wie motiviere ich mich zum Sport?
Hand aufs Herz, siehst du dich eher als Sportmuffel, der gerne Zeit auf der Couch verbringt? Häufig höre ich das Argument von Menschen, die sich nicht zur Bewegung aufraffen können, dass es ihnen einfach an Disziplin mangelt. Disziplin ist die Fähigkeit, dich selbst dazu zu bringen, etwas zu tun, selbst wenn du überhaupt keine Lust hast. Aber deine Disziplin ist endlich und selbst die größte Disziplin ist irgendwann erschöpft. Um dich in Bewegung zu bringen, brauchst du eigentlich gar keine Disziplin, sonder Spaß.

Fit durch Spaß
Dein Gehirn ist ständig auf der Suche nach dem nächsten Dopamin-Hit. Videospiele und Webseiten wie Facebook sind darauf ausgelegt, dir diesen Dopamin-Hit zu geben, immer wieder. Deshalb kannst du für 2 Stunden scrollen, es merkwürdig gut finden und hinterher trotzdem das Gefühl haben, Zeit verschendet zu haben. Das kannst du dir zu nutzen machen, in dem du etwas findest, das dir eben diesen Dopamin-Hit bringt. Gerade jetzt ist die beste Zeit um einen neuen Sport von zu Hause auszuprobieren. (Hier findest du alles, was du über Motivation wissen musst.) Viele Fitnesstrainer und Coaches stellen im Augenblick massenhaft Videocontent auf Instagram und Facebook zur Verfügung. Tanzen macht dir Spaß? Gönn dir eine halbe Stunde am Tag, die dich glücklich macht. Du kriegst einen Kick von Push-ups und Bodyweight Übungen? Perfekt, du hast deine Übungen für die Krise gefunden. Und wenn nicht, einfach weiter suchen.

Fitness Ideen für die Selbstisolation
Die meisten von uns haben im Augenblick keinen Zugang zu einem guten Fitnessstudio und je nach Wohnort bessere oder schlechtere Möglichkeiten, draußen Sport zu machen und den vorgeschriebenen Abstand einzuhalten. Nutze die Möglichkeiten, die du um dich herum hast, solange du den entsprechenden Sicherheitsvorkehrungen einhalten kannst.

Bewegung am Schreibtisch.
Den ganzen Tag statisch in einer Position zu verbringen, ist schlecht für Haltung und Rücken. Regelmäßige Wechsel der Position am Schreibtischen machen einen großen Unterschied. Natürlich hat nicht jeder einen Stehtisch zu Hause zur Verfügung. Stattdessen solltest du mindestens 1x pro Stunde aufstehen und für ein paar Minuten herumlaufen. Mach dir einen Kaffee, gieß die Blumen oder bring den Müll runter. Hauptsache, du bewegst dich.

Home Workouts ohne Zubehör.
Viele Übungen lassen sich bequem von zu Hause erledigen. Mach in deinem Wohnzimmer ein bisschen Platz und nimm dir mindestens 20 Minuten pro Tag für Workouts. HIIT (High Intensity Interval Training) eignet sich besonders gut, um den Herzschlag hochzukriegen und kürzester Zeit die bestmöglichen Effekte zu sehen. Functional Training ist ebenfalls ein effektives Ganzkörpertraining, dass dich fit und gesund hält.

Nimm an einer Fitness Challenge teil.
Wenn du einen Antrieb brauchst, um über eine längere Zeit dran zu bleiben, findest du online im Augenblick unzählige Challenges, denen du folgen kannst. Oder fordere deine Freunde und Kollegen heraus, mit dir zusammen fit zu bleiben.

Geh joggen!
Laufen ist umsonst, du kannst es in der Stadt, im Park, am Strand machen, quasi überall. Wenn du eine extra Motivation brauchst, tracke deine Erfolge mit einer App, um zu sehen, wie du dich verbesserst. Eine Arbeitsplätze, Unis und Schulen stellen ihren Mitarbeitern wöchentliche Challenges, vielleicht auch etwas für dich und deine Kollegen?

Auf die Matte – Yoga für zu Hause.
Yoga hält dich fit und beweglich. Und für die meisten Übungen brauchst du kein bis wenig Equipment. Idealerweise werden die Yoga Übungen auf einer Matte durchgeführt, ein Handtuch oder eine gefaltete Decke gehen im Notfall aber auch.
Tanzen, jeden Tag.
Ob du beim Kochen durch die Küche tanzt oder mit deiner Familie zur Lieblingsplayliste herum hüpfst – tanzen macht gute Laune, schüttet Glückshormone aus und ist gut für deinen Körper.

Mit den Kindern im Garten spielen.
Wann bist du das letzte Mal so richtig gerannt oder herumgetobt? Wenn du Kinder hast, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, richtig viel mit deinen Kindern zu spielen und dich auszupowern.

Mache lange Spaziergänge.
10.000 Schritte sind um die 7 Kilometer, mehr muss es gar nicht sein und dich fit zu halten. Starte deinen Tag mit einem ausgiebigen Morgenspaziergang mit Hund und Familie oder erkunde deine Nachbarschaft (sofern erlaubt).

Verantwortlicher für diese Pressemitteilung:

CHRISLEY ACADEMY
Herr Chris Ley
Salzstr. 36
41460 Neuss
Deutschland

fon ..: 01774653686
web ..: http://www.chris-ley.de
email : info@chris-ley.de

Als Keynote Speaker und Motivationscoach biete ich dir Motivationsseminare und Impulsvorträge, die dir zu Klarheit im Leben verhelfen und dich in die Umsetzung bringen.

Pressekontakt:

CHRISLEY ACADEMY
Herr Chris Ley
Salzstr. 36
41460 Neuss

fon ..: 01774653686
web ..: http://www.chris-ley.de
email : info@chris-ley.de

Fit mit Fensterputzen

VERBRAUCHER INITIATIVE mit Tipps zum Frühjahrsputz

Fit mit Fensterputzen

Berlin, 09. April 2020. Der klassische Frühjahrsputz sorgt nicht nur für einen klaren Durchblick, er kurbelt auch den Kalorienverbrauch an. Die VERBRAUCHER INITIATIVE rät, den ungeliebten Hausputz als Workout in Zeiten von Corona zu nutzen. So haben Saugen und Schrubben einen doppelten Effekt. Die blitzblanke Wohnung lädt anschließend zum Entspannen ein.

Fensterputzen eignet sich bestens als Fitness-Training. Das Auf- und Absteigen von der Leiter fördert die Ausdauer, ähnlich wie Treppensteigen. “Strecken Sie sich beim Reinigen der oberen Bereiche bewusst lang aus, das ist eine wirksame Dehnübung. Gehen Sie in die Knie, um die tiefer gelegenen Bereiche zu erreichen und drücken Sie sich mit Kraft wieder hoch”, empfiehlt Alexandra Borchard-Becker von der VERBRAUCHER INITIATIVE. Hat man erst einmal angefangen, ist eine Stunde schnell vorbei – und durchschnittlich 320 Kilokalorien sind verbrannt. Kommen noch 30 Minuten Staubsaugen und 15 Minuten Wischen hinzu, steigt der Energieverbrauch um weitere 200 Kilokalorien. Das gründliche Schrubben der Badfliesen über der Wanne und in der Dusche ist ein gutes Training für Arme und Brustmuskulatur. Schöner Nebeneffekt: Bei 15 Minuten sind knapp 75 Kilokalorien verbraucht.

Zwei Stunden Fühjahrsputz bringen insgesamt ca. 600 Kilokalorien weniger und sind mit dem Energieverbrauch von einer Stunde Ausdauersport vergleichbar. Diese Werte gelten für einen 70 kg schweren Erwachsenen. Mit diesen Tipps wird das Putz-Training noch effektiver:
-Arbeiten Sie eine halbe bis eine Stunde am Stück zügig hintereinander. Machen Sie keine längeren Pausen, trinken Sie aber zwischendurch z. B. Wasser oder ungesüßte Tees.
-Wechseln Sie die Arme regelmäßig ab, um einseitige Belastungen zu vermeiden. Dehnen und lockern Sie zum Schluss den ganzen Körper.
-Spannen Sie immer wieder bewusst die Bauch- und Pomuskulatur an und halten Sie die Spannung eine Weile.
-Nutzen Sie die Leiter als Fitnessgerät, steigen Sie möglichst oft hinauf und hinunter.
-Wählen Sie umweltverträgliche Putzmittel. Ohne “Chemiekeulen” ist das Putzen zwar anstrengender, verbraucht aber auch mehr Energie.

Mehr zum Kalorienverbrauch bei der Hausarbeit, zu geeigneten Reinigungsmitteln sowie Tipps zum Waschen, Spülen und Putzen bietet das Themenheft “Haushaltspflege”. Die 24-seitige Broschüre kann unter www.verbraucher.com für 2,00 Euro (zzgl. Versand) bestellt oder heruntergeladen werden.

Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V. ist der 1985 gegründete Bundesverband kritischer Verbraucherinnen und Verbraucher. Schwerpunkt ist die ökologische, gesundheitliche und soziale Verbraucherarbeit.

Kontakt
Die VERBRAUCHER INITIATIVE e.V.
Georg Abel
Berliner Allee 105
13088 Berlin
030 53 60 73 41
030 53 60 73 45
mail@verbraucher.org
https://www.verbraucher.org

Vegan und fit auf Phuket

Sport- und Gesundheitsurlaub in Thailand Gut und gesund gestärkt in den Urlaubstag (Bildquelle: Thanyapura) Das Thanyapura Health & Sports Resort auf der südthailändischen Insel Phuket ist weit mehr als ein Urlaubsresort. Hier geht es um Bewegung, Entspannung, Gesundheit und Ernährung. Kein Resort in Asien bietet diese einmalige Kombination. Und trotzdem kommt auch die Urlaubsfreude nicht zu kurz. Das Resort liegt in der paradiesischen Umgebung des Nationalparks Khao Phra Taeo, aber nur 20 Minuten von den schönen Stränden der Insel entfernt. Thanyapura ist ein Ort für sportbegeisterte Urlauber. Und für Menschen, die etwas verändern möchten, die einen Neustart im Visier haben.…

?Gesundheit und gutes Hören: Ein aktives Leben hält auch das Gehör fit.

(Mynewsdesk) FGH, 2019. Abwechslung in den Alltag bringen, Körper und Geist in Schwung halten: Ein aktiver Lebensstil fördert die Gesundheit und trainiert die Sinneswahrnehmungen. Das kommt auch dem Gehör zugute. Wer seine Ohren bis ins Alter fit halten möchte, sollte darauf achten, dass sie täglich beansprucht werden und viele unterschiedliche Reize zu verarbeiten haben – wobei hohe Belastungen wie Dauerlärm und extreme Lautstärken natürlich vermieden werden müssen. Für die nachhaltige Hörgesundheit ist es wichtig, Abwechslung und Herausforderung in die gewohnten Tagesabläufe zu bringen. Denn wird das Gehör immer wieder mit neuen Höreindrücken konfrontiert, stellt es sich darauf ein und bleibt…

Fit & Erholt durch den Meraner Winter

Design Hotel Tyrol bietet exklusives Paket “Meraner Weihnacht” (Bildquelle: @Design Hotel Tyrol) Für Menschen aus dem Norden ist die Region das Tor zum Süden. Für Menschen aus dem Süden, das Tor zum Norden. Meran liegt im Herzen Südtirols auf der Südseite der Alpen und genauso wie es den Norden vom Süden trennt, so ist die Region auch im Winter für den besonderen Spagat von Sport zu Erholung bekannt. Die Kurstadt Meran und ihre umliegenden Orte und Täler profitieren in vielerlei Hinsicht von dieser besonderen Lage. Ganzjährig herrscht ein mildes Klima, blühende Gärten treffen auf verschneite Gipfel, es wird deutsch und…

Online-Fitnesstraining für alle Generationen

So wird der (Wieder-) Einstieg leichtgemacht Foto ©Fotolia, fitnessRAUM.de (Bildquelle: Fotolia / fitnessRAUM.de) Online-Fitnesstraining für alle Generationen – fitnessRAUM.de macht”s möglich! Man muss kein Fitness-Freak sein, um einen gesunden, aktiven Lebensstil zu führen. (Wieder) in Bewegung kommen ist gar nicht schwer: Anette Alvaredo präsentiert in ihrem Programm einen Workout-Mix, der für mehr Beweglichkeit, eine verbesserte Haltung und spürbar mehr Fitness sorgt. Es eignet sich daher perfekt für Einsteiger gleich welchen Alters. Wer das Programm “Gesund in Bewegung” vier Wochen gratis ausprobieren möchte, kann sich ganz einfach -> hier anmelden. Die Mitgliedschaft endet automatisch. Wer im Anschluss weiter mit fitnessRAUM.de trainieren…

Jetzt auf DVD: “PowerYoga für die Figur” aus der FIT FOR FUN Reihe

Schlank & straff mit intensiven Flows POWERYOGA für die Figur – FIT FOR FUN (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotografin Julia Kickler, Lichtgeküsst) Hier ist alles drin: Das neue Programm “Power Yoga für die Figur” auf dieser DVD aus der erfolgreichen FIT FOR FUN-Reihe bietet das Rundum-sorglos-Paket für Figur und Wohlbefinden. Bodyshaping- & Wellness-Expertin Stefanie Rohr präsentiert einen perfekt ausgewogenen Mix aus Übungen für einen tollen Body und mehr Fitness, der Körper und Geist in Einklang bringt. Das bietet “Power Yoga für die Figur”: – Herz-Kreislauf-Training für mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen – Intensive, funktionale Flows und modellierende Übungen für eine schlanke,…

Jetzt auf DVD: “Flow Yoga” – aus der erfolgreichen Brigitte-Fitness Serie

Dynamisches Yogatraining im Fluss Brigitte Fitness – Flow Yoga von und mit Jette Wagner (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Thomas Schmidt) Eine straffe Figur, mehr Kraft und weniger Stress – das und noch viel mehr bietet das neue “Flow Yoga”-Programm dieser DVD von und mit Jette Wegner aus der erfolgreichen Brigitte Fitness-Reihe. Die fließend ausgeführten Übungen sind für Einsteiger und erfahrene Yoga-Fans gleichermaßen geeignet und können ganz einfach zu Hause ausgeführt werden. “Flow Yoga” im Überblick Die DVD bietet ein individuelles Training mit vier Programmen und vier unterschiedlichen Schwerpunkten: – Power Flow: trainiert den ganzen Körper für eine tolle Figur…

Knoblauch, Chili & Co. – würzige Wunderwaffe für die Übergangszeit

Barbara Untermarzoner (Bildquelle: (c)Hotel Tann_Armin Huber) München/Klobenstein am Ritten, im Oktober 2017 – Komm nur Herbst, trau dich Winter! Sich der kalten Jahreszeit so selbstsicher entgegenzustellen ist entweder mutig oder ein Zeugnis dafür, dass man ein großes Repertoire an wirkungsvollen Tipps zur Stärkung des Immunsystems in petto hat. Über Letzteres verfügt vor allem Barbara Untermarzoner, Mitinhaberin und Küchenchefin, des Waldhotels Tann**** in Klobenstein, Südtirol. Ihrer Feder entstammen unter anderem Rezepte für Hausmittel, die besonders in der Übergangsphase zur kalten Jahreszeit hocheffektiv sind, um grippalen Infekten vorzubeugen oder diese zu behandeln. Die Hausmittel können zu Hause zubereitet werden, sind im Handumdrehen…

GEBEN SIE ERKÄLTUNGEN KEINE CHANCE!

MIT LINDA APOTHEKEN FIT DURCH HERBST UND WINTER “Unbeschwert die Herbstzeit genießen und kompetent in Ihrer LINDA Apotheke beraten lassen!” (Bildquelle: iStock/LukaTDB/LINDA AG) Köln, 26.09.2017 – Mit dem Herbst kommt oftmals die Erkältung. Doch das ist kein Grund, den Kopf hängen zu lassen, denn mit den umfassenden LINDA Empfehlungswochen “Trotz Erkältungszeit das Leben genießen!” vom 2. Oktober bis 4. November 2017 finden Kunden in teilnehmenden LINDA Apotheken optimale Unterstützung, um gesund durch den Winter zu kommen. Nützliche Tipps zur Prävention, Fachwissen, passende Produkte und individuelle Beratung für jedermann stecken den Rahmen für diese Aktion ab. Der Herbst bringt nicht nur…

Mit myLINE schlank bleiben im Urlaub

Am all-inclusive-Buffet schlemmen, Cocktails schlürfen, Eissorten ausprobieren – wie schaffen Sie es ohne Extrakilos durch den Urlaub? Sie haben das ganze Frühjahr über geschuftet und auf so vieles verzichtet, um Ihrem Wunsch einer Bikinifigur gerecht zu werden und möchten diese Erfolge im Urlaub nicht wieder einbüßen? Verständlich! Damit der Koffer bei der Heimreise der einzige mit ein paar zusätzlichen Kilos ist, hat myLINE Figurregeln für einen entspannten, schlanken Urlaub für Sie zusammengestellt. Die myLINE-Tipps für einen unvergesslichen Urlaub Wer kennt das nicht: Wenn nicht im Urlaub, wann sollte man sich dann mal so richtig etwas gönnen und verschiedene kulturelle Gaumenfreuden…

Fit in den Herbst mit dem Pure Salt Luxury Hotel Garonda

Wandern, joggen und radeln Pure Salt Garonda Premium Seaview München/Mallorca, 05. Juli 2017 – Das Hotel Pure Salt Garonda ist das erste Hotel an der Playa de Palma auf Mallorca, das nach einer Komplettrenovierung im Winter 2014/2015 nun 5 Sterne, statt vorher 4 Sterne, trägt. Es bietet den perfekten Ausgangspunkt für leichte Wandertouren zum Beispiel entlang des Tramuntana Gebirges. Sie führen hoch hinauf, tief hinunter oder flach an Mallorcas Steilküste entlang. Am Ende locken Buchten mit mehr als 20 Grad Wassertemperatur. Die Serra de Tramuntana gehört im Herbst den Wanderern und eignet sich bestens für einen Besuch. Auf den 1100…

Jetzt auf DVD: “Functional Power Flows & Pilates” von und mit Michaela Süßbauer

Pilates ist beliebt wie eh und je – und das zu Recht! Functional Power Flows & Pilates – Figurtraining intensiv von und mit Michaela Süßbauer (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Jon Hernandez) Kaum eine andere Trainingsform kräftigt und stärkt die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte so gezielt und effektiv. Fitness-Expertin Michaela Süßbauer zeigt auf dieser neuen Fitness-DVD eine durchdachte Kombination aus Functional Power Flows und Pilates. Das intensive Figurtraining kommt dabei ganz ohne Geräte aus. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht! Das bietet “Functional Power Flows & Pilates”: – Funktionales Bodyshaping und Bodyweight-Training für eine straffe, wohlgeformte Bikini-Figur – gezielte…

Jetzt auf DVD: “Beach Body Workout – Step by Step zur Strandfigur”

von und mit Stefanie Rohr Jetzt auf DVD: „Beach Body Workout – Step by Step zur Strandfigur“ (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Marc Stern) Knackige Kurven und eine tolle Figur – mit dem neuen Beach Body Workout aus der beliebten FIT FOR FUN-Reihe gelingt das in erstaunlich kurzer Zeit. Die erfahrene Fitness-Trainerin Stefanie Rohr setzt dabei auf ein effektives Blocktraining mit einem Wechsel aus Cardio- & Kraft-Einheiten. So geht es Schritt für Schritt in Richtung Traumfigur – und das ganz ohne Hilfsmittel. So funktioniert das Blocktraining Das Step-by-Step-Programm bietet – tolle Steigerungsmöglichkeiten durch drei Levels und unterschiedliche Schwierigkeitsstufen – Cardio-…

Jetzt auf DVD: “Tabata & more – die große Bikini-Challenge” in Kooperation mit FIT FOR FUN

von und mit Julia Schuppel FIT FOR FUN Tabata & more – Die große Bikini-Challenge von und mit Julia Schuppel (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Jon Hernandez) Am Strand eine gute Figur machen? Kein Problem mit der großen FIT FOR FUN-Bikini Challenge – und das in Rekordzeit! Denn das extrem effektive Intervalltraining kommt in kurzen, intensiven Einheiten daher. Nicht umsonst sind Leistungssportler, aber auch Fitness-Fans aus aller Welt begeistert von dieser innovativen Trainings-Methode, die auf den japanischen Sportwissenschaftler Dr. Izumi Tabata zurückgeht. Tabata & more – so funktioniert”s Das Bikini fit-Programm sorgt mit einer durchdachten Kombination aus Tabata-Einheiten und Fatburner-Basics…

Jetzt auf DVD: “Brigitte Fitness – Intensiv Training” von und mit Claudia Laudeley

Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Brigitte Fitness Training Intensiv von und mit Claudia Laudeley (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Thomas Schmidt) Fett verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufbauen? Das funktioniert prima mit dem neuen “Intensiv Training” dieser DVD aus der erfolgreichen Brigitte Fitness-Reihe. Das funktionale Workout von und mit Fitness-Expertin Claudia Laudeley garantiert bei regelmäßigem Training sichtbar straffere Formen und eine ausgewogen definierte Muskulatur. Das “Intensiv Training” im Überblick Die wirksame Kombination aus Schlankmacher-Übungen und Ausdauer-Einheiten sorgt für – eine optimale Fettverbrennung – mehr Fitness und Kondition – eine toll geformte und gestraffte Silhouette und das in Rekordzeit! Das Geheimrezept…

Alpbacherhof: Gesund &Fit im Frühling

Natur & Spa Resort Der Alpbacherhof****S – Schwebeliegen Wellness (Bildquelle: ©Natur & Spa Resort Der Alpbacherhof****S) München/Alpbach, März 2017 – Jeder kennt es, das Thermometer steigt das erste Mal über die magischen 10°C und verführt die Menschen zu einem Ausflug in die Berge. Die Wanderwege locken mit ersten Schneeglöckchen, Vogelgezwitscher und kräftigen Sonnenstrahlen. Geist und Seele erwachen aus dem Winterschlaf und sehnen sich nach Wiederbelebung. Das einzige Problem: die Couch ist in den letzten Wochen zum Dreh- und Angelpunkt des Lebens geworden. Der Alpbacherhof liefert mit seinem Urlaubspaket “Gesund & Fit” im Frühling die richtige Lösung. Das Natur & Spa…

Kapuzinerkresse, Rosenquarzwasser und Zirm-Drops – Detox-Küche à la Südtiroler Hotel Tann****

Kapuzinerkresse-Süppchen à la Detox-Küche des Südtiroler Hotel Tann**** (Bildquelle: ©Florian Berger) München/Klobenstein am Ritten, im März 2017 – Krokusse auf den Wiesen, klare Luftzüge und die ersten wärmenden Sonnenstrahlen des Jahres. Ja, es ist endlich so weit. Der Frühling schreitet mit mächtigen Schritten voran und schon bald blühen die Bäume, Wiesen und Felder in zarten Farben. Es liegt eine besondere Energie in der Luft. Mit neuem Elan und positiver Willenskraft steigt das Bedürfnis etwas Gutes für den eigenen Körper und Geist zu tun. Ein perfekter Moment um den körperlichen, wie auch seelischen Altlasten den Kampf anzusagen! Und wie startet man…

Weihnachtsspeck angesetzt?

Der große Fitnesskalender bei fitnessRAUM.de hilft, wieder aktiv zu werden. fitnessRAUM.de – Januar Fitnesskalender, um die guten Vorsätze zu unterstützen (Bildquelle: fitnessRAUM.de GmbH) Wir kennen es alle: Vor Weihnachten ist so viel zu tun, dass wir uns für Sport keine Zeit nehmen und dafür lieber vom Plätzchenteller naschen. An Weihnachten selbst ist es einfach gemütlich, mit Familie und Freunden zusammenzusitzen und Zeit zu verbringen. Und schwupps, hat man nach Weihnachten ein paar Kilo mehr auf den Rippen. Das Online-Fitness-Studio fitnessRAUM.de bietet als Alternative zum üblichen Adventskalender im Januar 2017 viele tolle Gewinne rund um das Thema Fitness in seinem großen…

Online trainieren mit kinderleichter Technik

Nutzbar für jeden fitnessRAUM.de – das Online-Fitnessstudio (Bildquelle: fitnessRAUM.de GmbH) Jetzt gibt Online-Fitness in einer neuen Dimension – ganz bequem zu Hause auf dem Fernseher. Wer ein Android Smart TV besitzt, kann fitnessRAUM.de einfach und komfortabel nutzen. Die Android TV-App einfach kostenlos aus dem Google Play Store laden, einloggen und schon kann man das ausgewählte Workout auf den großen Fernseh-Bildschirm bringen und trainieren. Android Smart-TVs gibt es z.B. von Sony, Philips und Sharp. Für den Amazon Fire TV Stick (ab 40 EUR) und die Amazon Fire TV Streamingbox (ab 100 EUR) gibt es eine fitnessRAUM-App im Amazon Fire TV App…

Jetzt auf DVD: “Brigitte Intensiv YOGA” von und mit Annika Isterling

Core-Training auf yogische Art – das bietet die neue DVD aus der erfolgreichen Brigitte Fitness-Reihe. Brigitte Intensiv Yoga und Core Training (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Thomas Schmidt) Das innovative Yogaprogramm für eine starke Mitte trainiert die tiefliegende Stütz- und Haltemuskulatur, die sowohl für die innere und äußere Aufrichtung als auch für eine aufrechte Körperhaltung sorgt. Core-Training für eine starke Mitte “Brigitte Intensiv YOGA” besteht aus intensiven Flows sowie wirksamen Übungen und Asanas – perfekt für mehr innere Stärke und eine tolle Figur! Das außergewöhnliche Yoga-Workout garantiert -mehr Stabilität und Kraft für die Körpermitte, -einen strafferen, flacheren Bauch & eine…

EyeFitU: Alle Marken in einer App, und in genau deiner Größe

EyeFitU überzeugt mit neuer Technologie und lässt den Kunden selbstbewusst und unkompliziert in seiner passenden Größe shoppen – bei über 300 Shops Jeder von uns kennt das Dilemma: Ob online oder im Laden, bringt jeder Einkauf die Unsicherheit mit sich, welche Größe man denn nun kaufen soll. Welche Größe war ich jetzt nochmal bei Asos und was bin ich dann bei Tommy Hilfiger? Genau dieses Problem hat EyeFitU jetzt gelöst, und in eine allumfassende Smart- Shopping Lösung gepackt. Ab sofort ist die neueste Version der App für iOS und Android kostenlos erhältlich. EyeFitU wurde von einem Team von Mode und…

EyeFitU: Die Frau hinter der App

EyeFitU Gründerin und CEO Isabelle Ohnemus Die klare Vision von CEO und Gründerin Isabelle Ohnemus bildet das Herzstück der EyeFitU Plattform. Sie weiß genau was das Angebot von EyeFitU sein muss, denn sie ist selber die perfekte Zielgruppe. Viel beschäftigt wie jeder andere, zwischen Familie und Job, hat Isabelle keine Zeit sich mit einer Vielzahl von Mode Apps zu beschäftigen um am Ende doch wieder eine falsche Größe zu erhalten und sich um die langwierigen Rückgaben zu kümmern. Isabelle Ohnemus: Ich möchte dass Kunden sich auf den Spaß am Shoppen konzentrieren – Trends und Looks entdecken, Inspirationen finden, anstatt von…

Jetzt auf DVD: “FIT FOR FUN – Der FIGUR-TURBO BBP & CARDIO Intensiv-Workout”

Schlanker, fester, straffer – und das bitte schnell! Der FIGUR-TURBO BBP & CARDIO Intensiv- Workout von und mit Michaela Süßbauer (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Jon Hernandez) Figur-Expertin Michaela Süßbauer zündet mit ihrem neuen “BBP & CARDIO Intensiv-Workout” den Fitnessturbo für eine Figur in Bestform und liegt damit voll im Trend. Die fünf High-Intensity-Programme der DVD aus der erfolgreichen FIT FOR FUN – Reihe formen und modellieren die klassischen “Problemzonen” und sorgen für einen knackigen Po, eine schöne, schlanke Taille und wohlgeformte Beine. Dazu kombiniert werden hocheffektive Cardio-Übungen, die gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbeln und die Kraftausdauer pushen. “Der FIGUR-TURBO BBP…

autoteilebilliger.de startet “How-to”-Videoreihe

Kurze Clips helfen Kunden bei der Wartung Mit leichten und verständlichen Erklärungen sein Auto für den Frühling fit machen: autoteilebilliger.de startet nun eine Reihe von “How-to”-Videos, in denen jeder Autobesitzer Tipps und Tricks bekommt, wie er sein Fahrzeug wieder auf Vordermann bringt – alles nachvollziehbar. Das erste Video dieser Art gibt es bereits bei Youtube. Darin erklärt eine fachkundige KFZ-Mechanikerin, wie man sein Auto fit für den Frühling macht. Das beinhaltet beispielsweise Scheibenfilterwechsel, Pollenfilterwechsel und Überprüfung der Flüssigkeitsbestände – jetzt kann der Frühling kommen! Die Videos sind einfach und klar konzipiert, verständlich in der Ansprache sowie in der Durchführung. So…

?Meilenstein gegen Darmkrebs: Neuer Test verbessert die gesetzliche Früherkennung.

(Mynewsdesk) Gemeinsamer Bundesausschuss führt iFOBT ein. München, 22.04.2016 – Eine langjährige Forderung der Felix Burda Stiftung wird nun in die Tat umgesetzt. Der immunologische Stuhlbluttest (iFOBT) zur Früherkennung von Darmkrebs ersetzt den seit über 40 Jahren verwendeten Guajak-basierten (gFOBT) ab 01.Oktober 2016. Der neue Test spürt doppelt so viele Krebsfälle und –Vorstufen auf und liefert weniger falsch-positive Ergebnisse Der Gemeinsame Bundesausschuss (G-BA) hat am gestrigen Donnerstag beschlossen, dass bei der Früherkennung von Darmkrebs zukünftig neue Testverfahren anzuwenden sind. Bei der gesetzlichen Darmkrebsvorsorge ab 50 Jahren löst der quantitative immunologische Test zum Nachweis von nicht sichtbarem Blut im Stuhl (iFOBT oder…

Jetzt auf DVD: “Power Workout” – Das bodyART®-Programm für Körper und Seele

mit Alexa Le und Robert Steinbacher – aus der Brigitte Fitness-Reihe Brigitte Fitness-DVD: Power Workout – Das bodyART®-Programm für Körper und Seele (Bildquelle: UPMC GmbH) Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – das gelingt mit dem neuen bodyART®-Programm aus der erfolgreichen Brigitte Fitness-Reihe. Die bodyART®-Experten Alexa Le und Robert Steinbacher präsentieren ein ganzheitliches funktionelles Workout, das richtig fit macht, viele Kalorien verbrennt und für mehr innere Ruhe sorgt. Das bodyART®-Programm vereint – Krafttraining, – Functional Training, – Physiotherapie und – Atemtechnik in einem einzigartigen “Power-Workout” für Körper, Geist und Seele. Anders als fernöstliche Übungsstile hat das bodyART®-Konzept keinen spirituellen…

Weiglers Speisekammer für die Mittagspause – Mit dem Profikoch vom Starnberger See wird das Büro zum Restaurant

(Bildquelle: © Wolfgang Weigler) München, März 2016 – Wolfgang Weigler hat ein Herz für Arbeitnehmer. Mit Weiglers Speisekammer sorgt der Profikoch zukünftig für eine kulinarische Mittagspause, jenseits von labbrigen Käsebroten oder ungesunden Schokoriegeln. Firmen oder Bürogemeinschaften, die auf den Lieferservice von Wolfgang Weigler setzen, bekommen täglich eine warme Mahlzeit auf den Tisch, die nicht nur besonders lecker ist, sondern auch von hoher Qualität. Die Auswahl ist groß. Egal ob Suppen, Risotto, Pasta, Fleisch- und Fischgerichte oder Süßspeisen, jeder Gaumen findet in Weiglers Speisekammer seine Freude. “Eine sehr gut umgesetzte Idee, das Essen schmeckt frisch und lecker. Eine tolle Sache für…

%d Bloggern gefällt das: