Schlagwort: eiweiß

Lupine

Die heimische Wellness-Wunder-Pflanze

Lupine

Cover

GESUNDHEIT KANN MAN ESSEN!

Schon die alten Ägypter und Griechen sowie die Indios in Südamerika wussten von der wohltuenden Wirkung der Lupinensamen. Die Pflanze, die zur Gattung der Hülsenfrüchte gehört, ist nicht nur besonders robust und wird regional und ökologisch angebaut, sondern sie enthält außerdem wertvolle Aminosäuren! Sie ist somit fähig den Bedarf des Menschen an Eiweiß zu decken – ohne die Zufuhr tierischer Produkte. Anders als beim Abbau tierischen Proteins fallen zudem bei der Verwertung der Lupine im Körper keine Säuren an. Ihr Proteinreichtum und der hohe Anteil an antioxidativ wirkenden Inhaltsstoffen macht das heimische „Superfood“ also nicht ausschließlich für Veganer zu einer hochattraktiven Pflanze. Für die Ernährung sind Lupinen eine schmackhafte und gesunde Alternative, die den Darm schützt sowie Haut und Haar zum Strahlen bringt.

Über die Autorin
ZORA GIENGER hat bereits über 60 Bücher zu den Themen Gesundheit, Bewegung, Babys und Yoga sowie einige Romane geschrieben. Sie war zwanzig Jahre in eigener Heilpraxis tätig und lebt heute abwechselnd im Großraum Stuttgart und am Bodensee.

www.zora-gienger.de

Zora Gienger
Lupine
Die heimische Wellness-Wunder-Pflanze
96 Seiten | 9,95 €
Erscheinungstermin: März 2017
ISBN: 978-3-928430-81-4

* Die J. Kamphausen Mediengruppe mit den Verlagen J.Kamphausen, Aurum, Theseus, Lüchow, LebensBaum und der Tao Cinemathek sowie den Selfpublishing Portalen tao.de und Meine Geschichte wurde 1983 in Bielefeld gegründet. Das Lieferprogramm umfasst mehr als 1.000 Titel aus den Themenbereichen ganzheitliche Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Wirtschaft. Einzelne Titel erreichen Auflagen in Millionenhöhe.

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Abnehmen/Muskelzuwachs mit Whey Protein

Whey Protein: Wirkung, Dosierung und Anwendung

BildAbnehmen/Muskelaufbau mit Whey Protein:
Wirkung, Dosierung und Anwendung

Die Milch von Säugetieren enthält zwei große Gruppen an Proteinen. Dazu gehören die Caseine sowie die Molkeeiweiße (enge. whey proteins).

Whey Proteinpulver besteht bis zu 80 Prozent aus Molkeproteinen. Sie sind wasserlöslich und enthalten außerordentlich viel Eiweiß. Somit ist das Whey Protein bestens geeignet, um den täglichen Proteinbedarf abzudecken. Es beschleunigt darüber hinaus die Muskelregeneration nach dem Training und fördert das Muskelwachstum.

Whey Protein ist leicht verträglich und wird vom menschlichen Körper schnell aufgenommen. Proteinpulver ist daher eine optimale Möglichkeit der Nahrungsergänzung, wenn das Protein nicht in ausreichender Menge über die Nahrung zugeführt werden kann. Darüber hinaus stellt es eine ideale Trainingsernährung für Sportler dar, um den Mehrbedarf an Proteinen abzudecken.

Einige Vorteile von Whey Proteinpulver:

Leicht verdaulich
Potenzielle Proteinquelle für Vegetarier und Frauen
Preisgünstig
In verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich
Whey Protein eignet sich insbesondere als Sporternährung. Es lässt sich unmittelbar vor dem Training, nach körperlicher Belastung oder bei Bedarf zu jeder Tageszeit einnehmen. Obwohl Whey Pulver einen hohen Proteingehalt hat, dient es lediglich der Nahrungsergänzung, die den Speiseplan bereichert. Es stellt eine effiziente Proteinquelle dar, die die Proteinzufuhr erheblich steigert. Das ist für die Gewichtsreduktion ohne gleichzeitigen Muskelabbau enorm wichtig.

Der tägliche Proteinbedarf
Der tägliche Proteinbedarf richtet sich in erster Linie nach dem angestrebten Trainings/Gewichtsziel. Um optimale Ergebnisse zu erzielen wird empfohlen, die Proteindosis den nachstehenden Intentionen abzupassen:

Für Muskelaufbau mit Kalorienüberschuss 1,2 bis 1,8 g/kg.
Für Muskelaufbau und gleichzeitigem Fettabbau 2 g/kg.
Zur effizienteren Gewichtsreduktion sind 2 bis 2,5 g/kg ideal, bei hohem Körperfettanteil auch weniger.
Um eine maximale Proteinsynthese zu erzielen, sind folgende Tagesdosen ratsam:

Für junge Menschen 30 g Whey Protein
Für ältere Personen 50 g Whey Protein
Je geringer die Energieaufnahme durch die Ernährung ausfällt, umso mehr Whey Protein sollte dem Körper zugeführt werden – erst recht bei einem niedrigen Körperfettanteil. Eine übermäßige Einnahme hat keinen positiven Einfluss auf die Proteinsynthese.

Wann Whey Protein einnehmen?
Whey Protein sollte eingenommen werden, um die angestrebte Proteinzufuhr sicherzustellen. Ist das der Fall, stellen sich bei erhöhten Proteingaben keine Effekte bei der Muskelproteinsynthese ein.

Bei zu niedriger Proteinzufuhr über die Nahrung ist Whey Proteinpulver jedoch eine optimale Nahrungsergänzung. Es fördert das Muskelwachstum, was eine Leistungssteigerung von bis zu 20 Prozent bedeutet und ist somit essentiell für die Fettverbrennung wichig.

Whey Protein wird hauptsächlich dazu verwendet, den Tagesproteinbedarf abzudecken. Dies ist vor allem ratsam bei Vegetariern, Personen die wenig Fleisch essen und bei Laktoseintoleranz, da in der Regel dem Körper zu wenig Protein über die Nahrung zugeführt wird.

Eine Überschreitung der empfohlenen Tagesdosen ist nicht schädlich, ausgenommen bei Menschen mit Nierenerkrankungen. Im Normalfall kann Whey Protein bedenkenlos auch in hohen Dosen eingenommen werden. Insbesondere vor, während und nach körperlicher Belastung eignet sich das leicht verdauliche Pulver, um die Proteinspeicher aufzufüllen.

Whey Protein für Frauen
Frauen haben gelegentlich eine Aversion gegenüber Supplements, darunter auch Whey Protein. Es wird schnell mit aufgeblasenen Bodybuildern in Verbindung gebracht. Allerdings entspricht das nicht der Natur von Whey Protein.

Viele Frauen ernähren sich körperbewusst und essen ungern Fleisch, worin jedoch reichlich Proteine enthalten sind. Somit haben sie oftmals ein Problem, eine effiziente Proteinquelle zu finden. Hier kann Whey Proteinpulver Abhilfe schaffen. Es stellt unabhängig der Ernährungsgewohnheiten eine ausreichende Versorgung mit Proteinen sicher.

Whey Protein: wichtiger Baustoff für den Muskelaufbau, bzw. den Gewichtsverlust.
Whey Protein ist für den Muskelaufbau wie auch für den Erhalt der Muskelmasse wichtig. Es liefert dem Körper die proteinogenen Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin, die eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel spielen. Der menschliche Organismus ist nicht in der Lage, diese essenziellen Aminosäuren selbst zu bilden. Sie können ihm nur über die Nahrung oder durch die Einnahme von Whey Proteinpulver zugeführt werden. Weiterhin begünstigt Whey Protein die Bildung von Antioxidantien, wozu auch Glutathion gehört, das freie Radikale im Blut wirksam reduziert.

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Abnehmen/Muskelaufbau mit Whey Protein:
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VERWÖHNTE ZELLEN BLEIBEN JUNG – Anregendes Sachbuch über gesunde Ernährung

Leser lernen in Dr. Heide Barnerts Buch „VERWÖHNTE ZELLEN BLEIBEN JUNG“, worauf es bei gesunder Ernährung wirklich ankommt.

BildDie meisten Menschen möchten sich gesund ernähren und wünschen sich einen gesunden Körper, doch es gibt viele unterschiedliche, manchmal widersprüchliche Informationen über dieses Thema. Wie wird unser Körper also wirklich gesund gehalten? Was ist das Rostschutzmittel für unsere Adern und wie bleiben unsere Zellen jung? Dies sind Fragen, die alle Menschen betreffen, und das vorliegende Buch gibt darauf ausführliche und leicht zu verstehende Antworten.

Es gibt viele Bücher über Ernährung und eine Vielfalt an unterschiedlichen Diäten, die Wunder versprechen. Bei „VERWÖHNTE ZELLEN BLEIBEN JUNG“ von Dr. Heide Barnert handelt es sich jedoch um ein Buch der anderen Art, denn es werden hier keine leeren Versprechungen gemacht. Die Leser erhalten in diesem Buch Informationen und Fakten, die über korrekte Ernährung, die Bedeutung verschiedener Nährstoffe und die Funktion des Körpers aufklären. Ein Buch, das effektiver und erfolgsversprechender ist als jede Diät!

„VERWÖHNTE ZELLEN BLEIBEN JUNG“ von Dr. Heide Barnert ist ab sofort im tredition Verlag oder alternativ unter der ISBN 978-3-7345-6679-0 zu bestellen. Der tredition Verlag hat es sich zum wichtigsten Ziel gesetzt, jungen und unbekannten Autoren die Veröffentlichung eigener Bücher zu ermöglichen, aber auch Verlagen und Verlegern eine Kooperation anzubieten. tredition veröffentlicht Bücher in allen Medientypen, vertreibt im gesamten Buchhandel und vermarktet Bücher seit Oktober 2012 auch aktiv.

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EiweissMixer.de Vergleichsportal für Eiweiß und Mixer

Wir bieten ausführliche Eiweiß Mixer und Eiweiß-Pulver Tests an. Getestet wurden jeweils mehrere Eiweiß Pulver Marken und verschiedene Eiweiß Mixer. Diese unterscheiden sich ganz klar in der Qualität und im Preis. Dabei haben wir den Testsieger bei den Eiweiß Mixern im Bereich Preis/Leistung und genauso Deutschlands beliebtestes Eiweiß gefunden. Gerne können Sie unsere Homepage www.eiweissmixer.de besuchen und sich einen Eindruck verschaffen.

Neben den Tests umfasst die Homepage hilfreiche Informationen rund ums Thema Fitness, gesunde Ernährung und Nährwerte bestimmter Lebensmittel. Wir haben eine umfangreiche Nährwert-Tabelle auf unsere Seite integriert. Hier können jegliche Lebensmittel eingetippt werden und man erhält die Nährstoffverteilung pro 100g (Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß, Zucker …). Des Weiteren finden Sie Angaben zur Kontrolle des Fettverlusts in einer Diät. Mit einem sogenannten Kaliper, kann man an bestimmten Fett-Falten sein Körperfettanteil bestimmen. Dies ist eine super Methode zur genauen Ergebnis Messung in der Diät.

Nebenbei sind wir auch auf youtube aktiv. Auf unserer Homepage finden Sie ebenfalls eins unserer gedrehten Werbevideos. Wir haben hier genau erklärt wozu ein Eiweiß Mixer gut ist und eine präzise Anleitung zum Gebraucht aufgezeigt.
Neben Youtube sind wir auch auf Facebook und Instagram aktiv. Schauen Sie doch einfach mal vorbei. Wir freuen uns auf Sie.

EiweissMixer.de ist ein Vergleichsportal für Eiweiß-Pulver und Protein-Mixer.

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Mehr Leistung mit Powerfood

Sportlich aktive Menschen leben gesünder, das steht fest. Mehr Energie und Leistung sind natürliche Folgen. Mit dem natürlichen Maca Pulver von rileystore.de kann man ausgewogene Nahrung ergänzen, um zu mehr Muskelaufbau und Leistung zu gelangen.

Mehr Leistung mit Powerfood

Leistungssteigerung mit dem Bio Mama Pulver aus den peruanischen Anden

Die Feiertage sind nun endgültig vorbei und damit auch die Zeit des großen und unbekümmerten Schlemmens. Jetzt ist es wieder an der Zeit gute Vorsätze für das gerade neu begonnene Jahr zu fassen – vor allem aber auch durchzuziehen. Ein richtig guter und beliebter Vorsatz ist es natürlich, sich selbst und den eigenen Körper fit und gesund zu halten, indem man regelmäßig Sport treibt und auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtet. Leider reichen diese Maßnahmen immer öfter nicht aus. Müdigkeit oder zu wenig Energie für den stressigen Alltag sind mögliche und häufige Folgen.

Im Webshop unter www.rileystore.de gibt es eine Lösung für mehr Power, Muskeln und Leistung im Alltag. Das Original Maca Pulver aus Peru bietet sich dank des hohen Eiweißgehalts super für Sportler an, da es zum Muskelaufbau und zur Leistungssteigerung verhelfen kann. Die Macawurzel aus den peruanischen Anden kann bei regelmäßigem Verzehr sogar die Potenz steigern, das besagt eine internationale Studie von 2008.
Das zertifizierte Bio-Produkt ist frei von Konservierungs- und Zusatzstoffen und wird weder chemisch, noch radioaktiv behandelt.
Das Bio Maca Pulver ist erhältlich bei rileystore.de unter http://www.rileystore.de/ernaehrung-und-genuss/nahrungsergaenzung/powerfood/212/maca-pulver-bio?c=66 und schmeckt am leckersten, wenn man täglich ein bis zwei gestrichene Teelöffel in Milch, Joghurt oder Fruchtsäften auflöst und trinkt.
Das Originale Powerfood aus Peru ist jedoch kein Ersatz für eine natürliche und ausgewogene Ernährung, es sollte unbedingt nur als Nahrungsergänzung verwendet werden. Maca Pulver ist zur Zeit sehr beliebt, deshalb sind die Preise in den letzten Monaten ziemlich rasant angestiegen, bei rileystore.de findet man das tolle Pulver aber zu einem vertretbaren Preis, mit Spitzenqualität.

Rileystore.de ist ein Shop mit ausgewählten, natürlichen Produkten. Alle Artikel werden vom Team getestet – nur die Besten schaffen es in den Shop. Großer Wert wird auf natürliche Produktion und Nachhaltigkeit gelegt. Ein Haut-Öl gegen Neurodermitis, innovative Haarentfernung, Kondome nach Maß, das Prorepatin Fissur-Öl, Poo-Pourri sowie weitere nachhaltige Kosmetik- und Pflegeprodukte bilden die Basis von 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\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\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